1. Постав ноги на ширину пліч

2. Плавно підійми праву руку вгору

3. Тягнися ребром правої долоні догори, ніби пробуєш тиснути ним на небо, а ребром лівої – тягнися донизу

4. В такій позі зроби кілька плавних вдихів і видихів. Уяви, що ти дерево, яке повільно розхитує ніжний вітер, трішки погойдайся

5. На вдиху плавно вийди з пози і поклади долоні на груди, на видиху – повільно їх опусти

6. Перепочинь кілька секунд і зроби те саме, але вже з іншою рукою

Співачка ROXOLANA поділилася технікою, яка допомагає справлятися зі стресом, а також розповіла проєкту «Скажи чесно, ти як?» про відчуття та емоції, які переживає через повномасштабне вторгнення.

 «Я тримаюсь. Я тримаюсь, чесно. Але якщо накриває, то накриває сильно», – каже співачка.

Дивись відеоролик, спробуй повторити техніку – це простіше, ніж здається. Використовуй її у повсякденному житті, щоб знизити рівень стресу. Розкажи друзям та близьким. https://www.youtube.com/watch?v=eErbDibjtZk…

Проєкт «Скажи чесно, ти як?» спрямований на формування культури піклування про психічне здоров’я, він реалізується за підтримки World Health Organization (WHO) у межах ініціативи першої леді Олена Зеленська зі створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки.

Дякуємо Центр психічного здоров’я та реабілітації “Лісова поляна” МОЗ України за експертну підтримку проєкту, особисто – психологині Центру Дані Морозовій.

Як турбуватися про себе та тих, хто поруч, у періоди стресу – дізнайся більше https://bf.in.ua/useful.