«З початку війни я стала дуже тривожною. І я не довіряю людям. Я по 10 разів перевіряю, чи зачинила я двері. Дуже часто прокидаюсь посеред ночі. Я плачу кожен день. Сльози якраз допомагають. І цього не треба боятися, соромитися».
Спробуй, вона дуже проста і дієва:
- Схрести долоні, зачепившись великими пальцями так, щоб вони нагадували метелика/
- Приклади долоні до грудей. По черзі ритмічно постукай себе по ключицях. Через внутрішні вібрації ти почуєш звуки, ніби гучне серцебиття. Це заспокоїть тебе.
- Продовжуй цю справу доки не відчуєш, що дихання вирівнялося.
Клікай, щоб подивитися відеоінструкцію https://www.youtube.com/watch?v=SmFCqD_wGO8
Нагадаємо, у проєкті «Скажи чесно, ти як?» українські зірки та телеведучі у діляться швидкими техніками, які допомагають їм справлятися зі стресом.
Проєкт реалізується за підтримки World Health Organization (WHO) у межах ініціативи першої леді Олена Зеленська зі створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки.
Дякуємо за експертну підтримку – Центр психічного здоров’я та реабілітації “Лісова поляна” МОЗ України