1.Зверни увагу на руки. Стисни кулаки, зачекай 7-10 секунд, після чого розслаб їх (секунд на 15-20)
2.Тепер напруж усе тіло. Так само – на кілька секунд. І знову розслабся
3.Відчуй, чи не лишилися напруженими окремі м’язи. Якщо так, то попрацюй конкретно над ними
4.А тепер уяви теплу хвилю релаксу, що повільно розливається усім тілом
Злата Огнєвіч спеціально для проєкту «Скажи чесно, ти як?» поділилася швидкою технікою для заспокоєння у періоди стресу. Ще співачка каже, що навчилася трансформувати свій біль у творчість, це стало її ліками.
«Мені дуже боляче. Я плачу. Я сьогодні бачила інтерв’ю з чоловіком, у якого загинула дружина, двоє дітей, двоє онуків. Кожна така істерика – вона призводить до темряви всередині і знесилення».
Дивися відеоролик зі Златою та спробуй повторити техніку – це може стати у нагоді і тобі, і твоїм близьким
Проєкт «Скажи чесно, ти як?» спрямований на формування культури піклування про психічне здоров’я. Він реалізується за підтримки World Health Organization (WHO) у межах ініціативи першої леді Олена Зеленська зі створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки.
Експертна підтримка проєкту – Центр психічного здоров’я та реабілітації “Лісова поляна” МОЗ України.
Більше про те, як турбуватися про себе та тих, хто поруч, у періоди стресу – за посиланням https://bf.in.ua/useful