1. Постав ноги на ширину пліч
2. Плавно підійми праву руку вгору
3. Тягнися ребром правої долоні догори, ніби пробуєш тиснути ним на небо, а ребром лівої – тягнися донизу
4. В такій позі зроби кілька плавних вдихів і видихів. Уяви, що ти дерево, яке повільно розхитує ніжний вітер, трішки погойдайся
5. На вдиху плавно вийди з пози і поклади долоні на груди, на видиху – повільно їх опусти
6. Перепочинь кілька секунд і зроби те саме, але вже з іншою рукою
Співачка ROXOLANA поділилася технікою, яка допомагає справлятися зі стресом, а також розповіла проєкту «Скажи чесно, ти як?» про відчуття та емоції, які переживає через повномасштабне вторгнення.
«Я тримаюсь. Я тримаюсь, чесно. Але якщо накриває, то накриває сильно», – каже співачка.
Дивись відеоролик, спробуй повторити техніку – це простіше, ніж здається. Використовуй її у повсякденному житті, щоб знизити рівень стресу. Розкажи друзям та близьким. https://www.youtube.com/watch?v=eErbDibjtZk…
Проєкт «Скажи чесно, ти як?» спрямований на формування культури піклування про психічне здоров’я, він реалізується за підтримки World Health Organization (WHO) у межах ініціативи першої леді Олена Зеленська зі створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки.
Дякуємо Центр психічного здоров’я та реабілітації “Лісова поляна” МОЗ України за експертну підтримку проєкту, особисто – психологині Центру Дані Морозовій.
Як турбуватися про себе та тих, хто поруч, у періоди стресу – дізнайся більше https://bf.in.ua/useful.